史蒂夫说每周通讯见信好，
最近大家的注意力或许又被一些名人热点事件吸引了，想分享半年前我写的一段话给大家，算是对这一波热点，以及过去和未来的每一波热点的一种回应：
当代年轻人值得拥有的模范榜样应当是真诚、正直、智慧、勇敢和知行合一的人，是能够在生活中实践自己的倡导，在社会上推动善意和积极变革的人，而不应该是虚伪、势利、愚昧和唯利是图的人，不应该是商业包装构建起虚假形象，生活中充满无法示人的劣迹的人。
娱乐圈如果很烂，那么就明确娱乐明星的身份在模范效应上的无效性。如果舆论不愿意承认这一点，至少每个个体应该看清这一点。公众一直吃娱乐明星的瓜，这事情非常荒谬，爆出来的劣迹恰恰证明了其公众形象的虚伪，但这不堪一击的形象却又恰恰在被所有人关注。
我们值得更好的人来占据我们的精神生活，来影响和定义我们的文化身份。
【消除疲惫、失眠、焦虑的根本方法——视频，中文，凉意推荐】
凉意：这期很科普地介绍自律神经系统、交感副交感神经系统怎么样控制我们的作息和焦虑，而现代城市生活的环境是如何更容易导致这些无法用意识控制的神经系统的紊乱。
来源：https://www.bilibili.com/video/BV1k44y127K9 或https://www.youtube.com/watch?v=m0tzzlqj3LQ
【年轻人正在「高价买觉睡」——文章，中文，Steve推荐】
Steve：既然说到睡眠，就跟着推荐一篇文章。经常有播客听众告诉我会听着我的节目睡着，现在看来这不仅不是因为节目太无聊，反而牵涉到了一个相当有规模的新兴行业。这篇文章介绍了助眠行业的不同玩家，是个挺有意思的方向。未来社会睡眠问题必然会越来越普遍，经济转型和技术发展会创造越来越多的远程办公、自由职业和零工经济参与者，而他们的睡眠问题将会在脱离了朝九晚五的规律之后更加凸显。
凉意：现代对于睡觉的理解带有相当的贬义，因为睡觉是反工作的，而现代社会里工作是一种霸权式的正义。我相信，人只有在感觉安全放松的情况下能睡着并得以休息。从这个角度来说，身心健康的睡眠不是为了明天更好地上班的睡觉，而是被允许和接纳的身心休息。
Steve：因此再度推荐马修·沃克的《我们为什么要睡觉？》 https://book.douban.com/subject/35332778/ 这本书其实就是对这种霸权正义的挑战，和为睡眠重新正名的努力。
【神经衰弱：一个有中国特色的精神疾病——文章，中文，Molly推荐】
Molly：最近在准备关于政治创伤的一期播客节目，读到了凯博文/Arthur Kleinman的文章，深受启发。如果大家对上一辈所经历的情感创伤感兴趣的话，特别是“为什么对方做的事情让我无法理解？”“为什么对方无法感受到我的情绪？”，可以读一读这篇文章和凯博文相关的书籍。
来源：https://www.sohu.com/a/237499748_296660
Steve：说到进入了官方诊断体系的中国特色的精神疾病，我曾经写过一个知乎帖子，这里分享给大家：
美国的精神疾病诊断与统计手册2000年出版的DSM-IV-TR这一版里，特定文化综合征（culture-bound syndromes）列表里列出了来自世界不同文化的一些特有心理疾病，而这其中源自中国的有3个：气功精神病反应，神经衰弱和肾亏。
气功精神病反应（qi-gong psychotic reaction）：也就是所谓的走火入魔，描述的是练气功之后引发的急性、短暂的解离、妄想、或其他精神病症状。不过DSM-5里面这个条目就去掉了。
神经衰弱（shenjing shuairuo, 或者neurasthenia）：症状包括生理和心理疲倦、头晕、头疼、各种身体疼痛、注意力不集中、睡眠困扰和记忆力减退。许多神经衰弱在症状上和焦虑障碍的诊断接近，但是相比一般焦虑症要多出许多躯体化症状。2013年出版的DSM-5和世界卫生组织的ICD-10里面目前都依然包括了这个条目。神经衰弱常见于中国中年女性，研究认为这个疾病的躯体化特性和社会环境对心理疾病的污名化有关系，社会对心理疾病的排斥会导致患者的心理症状躯体化。
肾亏（shenkui）：中国民间使用的术语，用来描述没有生理病因的焦虑、惊恐和躯体化综合征，症状包括头晕、背痛、精神萎靡、虚弱、失眠、多梦以及性功能障碍。目前世界卫生组织ICD-10里面依然包括这个条目。
【《鳗鱼的旅行》——书籍，中文，叶壮推荐】
叶壮：这周想推荐一本最近比较流行，但我认为配得上这种流行的书，《鳗鱼的旅行》。如果你近期有中短途的出差或者旅行，那么差不多刚好能够填补你的路途（我在七月初暴雨的烘托下，出了一趟当天从北京往返上海的差，路上带着这本书）。行文方式相对而言比较特殊，一半科普故事，一半人生经历，互相交叉，彼此又有一点摸不清的暗线交融。其中聊到弗洛伊德的部分令我尤为感到小惊喜，暗想如果当年本科的心理学史如今由我来上，这是非常不错的一个教学素材。当然，涉及心理学的只是小部分，生物学、地理学、历史和人类学领域的内容也不在少数。你很难通过这本书有什么开天眼一般的洞见体悟，但在某段挂着隔音耳塞的旅途、某个睡不着的夜晚或者某次约会对象爽约后突然降临的闲暇时光，没什么压力地读读，就挺好。
【Bob&Brad——视频up主，英文，Steve推荐】
Steve：最近因为颈椎和腰椎的问题，被持续的疼痛驱使着开始在互联网上密集研究相关的拉伸和改善治疗内容，然后就发现了这一对有点nerdy，有点可爱，讲的东西也非常实用的视频创作者。如果你也有类似问题，推荐你去看看他们的视频，两个人都是理疗专家，给出了很多具体可行的建议方法。视频开头的那首歌尤其蠢萌。
另外再推荐个最近经过各种研究后发现的好产品，是一款给久坐的朋友们护腰的撑腰靠垫，我使用了一段时间非常满意，支撑效果很好，只要在淘宝搜索eavy就可以找到。
Youtube频道：https://www.youtube.com/user/physicaltherapyvideo 或在B站搜索bob&brad，不少视频已经被搬运和译制。
另外，上周关于Jojo的那篇推荐，因为作者公众号迁移，有几天时间不可见，现在文章已经恢复，可以正常阅读了。
希望大家都可以健健康康，吃好睡好，没有疼痛困扰！感谢你的阅读，祝你有愉快的一周。如果喜欢我们的newsletter，也欢迎将它转发或推荐给朋友！
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