史蒂夫说每周通讯最近上海因为疫情封城，得到了很多朋友的关心，想告诉大家我们一切都好，家中食物充足，平时不经意之间做的一些准备和贮藏这次发挥了很大的作用。
这次的经历也改变了我和食物的关系。每天吃的饭不再是走神或者玩手机看视频时胡乱吞下的东西，每顿饭我都会对食物有些思考，比如它能给我带来多少营养，明天或者下周我是否还能有同样的食物，哪些人的努力使得我有机会享用这些食物
我也更能共情经历过三年自然灾害的上一辈了。虽然这次经历的事情远比饥荒容易得多，但哪怕是食物供给上的些许波动也足以让人焦虑，更不用说那个挖地三尺都找不到食物的年代了。我爸就是那个年代过来的人，小时候经常吃不饱饭，现在家里明明有大冰箱，前几年他还非要买个冰柜囤了很多根本吃不完的食物。我一直嘲笑他，吃不完浪费，这几天看到很多朋友都开始考虑添置冰柜囤食物，我才发现这并不是完全荒谬的。
饥饿，或者有可能面临饥饿带来的焦虑和恐慌是写入人类基因里的，毕竟这关乎生死。如果几天时间就能有这样的变化，很难想象从小在饥饿里长大的人眼中的世界是什么样的。
习惯了城市生活，就会忘记这个巨大的精密机器在不知不觉当中依靠着多少人的努力，才能保障食物、水电、燃气这些基本资源的正常供给。而这样的意识也会让我更加感恩平时生活中那些不起眼的劳动者们的存在。
我希望我们对食物的思考不要仅仅停留在段子和笑话上，人与人是通过食物连接起来的，这其实也是人类文明产生的最初目的。有的时候，一点小小的扰动和混乱，反而有助于我们从方便到糊涂的半自动化生活中清醒过来。
【关于同理心的提示】
我知道最近很多有公共和社会意识的朋友肯定都在持续关注上海封城和全国防疫相关的很多消息，而且想必很多人都体验到了诸多挫败、失望或者愤慨。每个人都有关注社会议题的自由和愿望，我充分尊重这一点，不过这里希望站在心理健康的角度做一个提示，就是你也有不关注这一切的选择，如果需要的话。
这不是一个关乎道德的选择，不关注不代表你是冷漠的，一个更好的理解方式是从同理心的范围来看待。我们可以想象一下每个人的同理心都有一个范围，就像是一个漂浮在你周围的泡泡一样，这个泡泡的边界越宽广，囊括的人越多，也就意味着你关心和在意的人越多。当一个人关注着全人类的命运时，他的泡泡就和地球一样大。
这个泡泡的边界是你可以自由调整的，事实上人们也一直都在调整。比如当你失恋的时候，泡泡会收缩到几乎只容得下自己一个人，或者当你接收到他人的善意，很想要传递这份善意给更多人时，这个泡泡又会膨胀。需要收缩，是因为你当下的心理能量和能力无法同时照顾好那么多人，可以膨胀，是因为那是你能力之内的事情。
当我们去关注相关新闻时，泡泡是默认囊括所有人的，但是如果持续关注带来了情感上的耗竭和痛苦，那么你就没办法支撑起自己的泡泡了。这时候或许就应该适当让自己的泡泡收缩，缩小到只包含自己，或者也包含一些身边亲近的人。你需要有意识地掌控泡泡的边界，充分地利用它的灵活可控性，用得好了，你的爱和关怀才会变得更加可持续。你只需要记得，无论你怎么伸缩，同理心的泡泡都并没有消失，而恰恰因为这个原因，同理心边界的调整无关乎道德，因为泡泡一直都没有破，你也一直是一个有能力关爱自己和别人的人。
希望这样一个提示可以帮助你在当下，以及未来所有动荡或嘈杂的日子里照顾好自己的情绪和精神健康。
最后，我想推荐一首歌给大家，是我们newsletter推荐群的新朋友小老虎在上海封城期间创作的，希望你喜欢：https://weibo.com/1647683910/LnGqNCqxF
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