史蒂夫说每周通讯见信好，
最近休了一个短假，去了趟英国，在那边有很多有趣的体验，也和新老朋友有了许多交流。今天回程路上我在想，有机会还是应该多出国走走，去到不同国家，某种程度上就像是看到了生活的各种样态和可能性，你不一定每一个都要去实现，但知道自己选择了什么或者没选择什么是非常重要的。
酷暑来临，但愿你那边一切安好，没有洪水暴雨的侵袭，或者高温的炙烤。今年是厄尔尼诺现象十分强劲的一年，热的时候会更热，冷的时候会更冷。记得多喝水，保持身体凉爽。如果你不得不在户外长时间工作，辛苦你了！
【The Anti-Planner——日程规划本，Jess推荐】
Jess：分享一本ADHD圣经！The Anti-Planner，「反手账」。作者本人就是ADHD，所有有这个倾向的人，都会觉得每一页都被懂得了！
比如，她了解ADHDer喜欢花里胡哨的东西，所以用了很好的纸张、全彩页，里面是她手绘的插图，每张都又好笑又扎心。
又比如，她知道ADHDers多半不会从第一页开始按顺序读一本书，所以它的边栏会有一些小标题，针对不同的情境：没有动力的时候、拖延的时候、过度刺激的时候、脑洞太多无法安排优先级的时候，等等，直接翻到那一页，就有最适合这类人群的解法，还有tl;dr (太长了，不想看)的几句话贴士，直接开启行动力。
再比如，她知道很多ADHDers都低自尊、不习惯夸自己、懒得庆祝，她会专门画好一堆奖杯和星星，让你直接往里面填字，或者列举出一些ADHDer常见的优点，让你去打钩。打完你才发现，原来自己也有很么多好的特质啊（我和朋友看到那一页都热泪盈眶）
这本手账得到的评价也超级好，很多人说看过所有的ADHD therapist和coach都不如这本管用。大家也可以循着这个链接找到里面作者画的漫画，我的很多朋友都大呼，超有共鸣！作者本人的视频也很有趣，全是ADHDers的日常挣扎，让你觉得你并不孤单。推荐推荐！
来源：https://anti-planner.com/shop/the-anti-planner-how-to-get-sht-done-when-you-dont-feel-like-it/
【最重要的育儿策略——TED演讲，英语中字，Jess推荐】
Jess：推荐这个Ted Talk, 「最重要的育儿策略」，哪怕不是当父母的，也请你看到最后一分钟（好啦，也可以直接快进到11:38），你大概率会泪目
来源：https://www.ted.com/talks/becky_kennedy_the_single_most_important_parenting_strategy
【青少年的精神疾病会不会传染？——研究文献，卢美妏推荐】
卢美妏：
这是一篇芬兰研究，刚刊登在《美国医学会杂志：精神医学》 (JAMA psychiatry)，是目前相关主题的最大型报告。这个研究是根据71万多名芬兰的9年级学生 (在芬兰学制，大约是16岁) 资料，追踪数年，想要了解：「如果9年级当时同班同学有人罹患精神疾病，那自己未来罹患精神疾病的机率会不会增加？」
答案是会。
长期来说，如果只有一个同班同学罹患精神疾病，后续自己的风险并不会显著增加。但超过一个同学罹患精神疾病的话，风险就会增加5%。然而，这个风险并不会随着长大越来越高，而是在追踪的头一年影响最显著。在追踪的头一年 (也就是大约16-17岁时)，如果只有一个同学罹患精神疾病，自己的风险会增加9%。如果超过一个同学罹患精神疾病，风险就会增加18%。
那到底是哪些精神疾病风险增加最明显呢？情绪障碍症 (抑郁、躁郁)、焦虑症、饮食疾患 (厌食、暴食等)，关联性最强。（研究中也特别处理了居住区域、社经地位、父母精神疾病等等其他因素，排除了这些影响，风险仍具有同侪关联性）因此初步结论是：青少年精神疾病可能有社会传染性 (socially transmitted)
如何解读这项研究，当然要非常小心，研究本身探讨了很多干扰因子，也说明了结论的局限性。虽然这种「社会性传染」背后的原理和机制还无法完全确定，但研究呈现的现象，我实在不感到意外。因为对于儿童青少年精神科医师来说，这种传染感实在是太眼熟了⋯⋯
来源：JAMA Psychiatry. doi:10.1001/jamapsychiatry.2024.1126
Published online May 22, 2024.
【马斯克怒怼BBC记者谎言被揭穿！——视频，英语中字，凉意推荐】
凉意：我推荐这段视频和访谈的原因是，从这个对话里，我们可以思考很多有意思的事情。比如：什么是真正的交流？为什么“新闻第四权”和“言论自由”越来越无法推动人们之间的有效交流？马斯克在这个对话的过程里所呈现出来的状态，让我不禁感兴趣他做了/经历了哪些身心学习。另一个有意思的角度是我们如何看待信息以及觉察自己对某些信息的情绪，在英文版的视频里，评论第一多人点赞的是“They confuse 'hate speech' with speech they hate.”
【《乡镇医院的精神科，快被中学生挤满了》——文章，中文，Steve推荐】
Steve：分享一篇文章，从严艺家老师的微博看到的。青少年抑郁的问题越来越普遍了，这篇文章难得地把视角转向了乡镇人口。我看完之后的真实想法是，青少年理应当是所有人里面对未来最充满好奇和期待的，当他们都在主动寻死的时候，what the fuck is wrong with this country?
严艺家：青少年失去希望感是全世界共同的趋势，英国这边2023年的数据显示50%的青少年坚信自己不会过上比父母更好的生活，中国的数据不知道，但是有一个很大的区别是，在有些文化下无望感是可以被公开谈论与质问的，即使无望也有社会保障能够托底；而在另一些文化下则需要假装一切向好，同时面对社会保障缺失不工作就是会饿死的命运。这对青少年而言是两种很不一样的体验。目前日本反而因为就业数据好，青少年抑郁焦虑比例有所放缓。其实从实证研究来看，对青少年心理健康影响最大的因素并不是我们所认为的亲子关系那些，而是经济水平，无论对一个小家庭还是一个大环境来说都是如此，这是个残忍的现实。
来源：https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309405037832312848458
【麦家60岁：第一次讲述不堪回首的全部——文章，中文，凉意推荐】
凉意：每个人都有可能经历深夜痛哭的时刻。每个人都有自己内心的深渊，但俯瞰深渊的那份心情，却也是是我们共通的柔软。
【顾远：那些“看不见”的或许是更重要的——文章，中文，凉意推荐】
凉意：“看不见”的和“看得见”的，至少同等重要。
【《朱同在三年级丢失了超能力》——电影，中文，Steve推荐】
Steve：推荐昨天刚看的这部电影，一开始以为是儿童片，但对我而言却是重新唤起童真和回忆小学生活的心灵激活片。很难得看到小孩子不着边际和无厘头的言行举止能在电影里被如此生动地呈现，片中各种老师和同学的人物刻画也都极容易对号入座。观影的时候发出了很多轻松自然的笑声，不是那种喜剧电影里被抖出来的包袱逼迫着笑的感觉，更多的时候是内在小孩跟着一起狂点头的傻乐。如果说这部电影有什么功能，那就是能帮你确认你的内心始终有一个可爱又浪漫的孩子。
豆瓣：douban.com/movie/subject/35749842/
【状告那个网暴者：公安局发言人侮辱遇害者家属被判道歉——文章，中文，凉意推荐】
Steve：记录了一场互联网上的肉身搏杀。
【闫岩、周逵、董晨宇：网红的“殖民”与名人的人设——文章，中文，梁鸿儒推荐】
梁鸿儒：爆点吸睛属性的提取造就网红，但流量经济若要持续吸睛盈利，网红的当红属性必须翻车塌房才能有新的网红和新的吸睛爆点，这样的网红文化反过来殖民公众在公共事件的参与：中间地带正在消逝，取而代之的是到底你支持谁。
【课程信息——凉意】
沉浸式非暴力沟通学习课程 by 凉意｜新一期正在接受报名
非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。
本期课程时间：2024年7月2日-8月20日
【课程信息——卢美妏】
疫情之后，如何开展靠谱的第二职业？
《职业生涯咨询师》专业培训即将开班啦～
结合个人职业经验，兼职做咨询/讲师，都是不稳定时代下的副业新选择，不确定自己想做什么？学习职业生涯规划，帮助别人的同时还能帮助自己厘清职业生涯方向喔！
8/17~18 职业生涯咨询师专业培训 初级
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